37 MIN SILOVÝ TRÉNING NA NOHY & ZADOK
Автор: Klaudia Koleňová
Загружено: 2025-12-07
Просмотров: 445
Ahoj ! 🤍
Tento 37-minútový silový tréning je zameraný na nohy a zadok a odcvičíš ho pohodlne doma s jednou alebo dvoma jednoručnými činkami. Na začiatku nás čaká krátka rozcvička, na konci krátky strečing na uvoľnenie.
Tréning je vhodný pre všetky úrovne, stačí si prispôsobiť váhu činky a tempo.
Ako trénujeme:
45 sekúnd cvičíme
15 sekúnd pauza
počas tréningu sú zaradené aj dlhšie prestávky na vydýchanie a pitie
hmotnosť činky si vyber podľa seba – pri každom cviku uvidíš, akú váhu používam ja
prvé 3 cviky cvičíme s podložkou (na vyloženie nohy môžeš použit stoličku)
zvyšok tréningu ideš už iba s činkami
🆕 Nové tréningy pridávam vždy v stredu a nedeľu, takže sa môžeš tešiť na pravidelnú dávku pohybu a motivácie.🫶
Ak sa ti video páči, budem veľmi vďačná za odber vďaka tomu môžem tvoriť viac a posúvať tento kanál ďalej. ❤️
#cviceni #cvicenie #legworkout #homeworkout #lowerbodyworkout #czsk #cvičení #cvikynadoma #czech #slovakgirl #trening #workout
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
