25 min tréning na NOHY A ZADOK | Odporová guma + jednoručná činka
Автор: Klaudia Koleňová
Загружено: 2025-12-17
Просмотров: 535
Ahoj! 🤍
Tento 25-minútový silový tréning je zameraný predovšetkým na zadok, no počas cvičenia si poriadne precvičíš aj celé nohy. Tréning je vhodný na cvičenie doma a využívame pri ňom odporovú gumu a jednoručnú činku.
Ako cvičíme:
45 sekúnd cvičenie
10 sekúnd prestávka
počas prestávky sa na obrazovke zobrazí nasledujúci cvik
pri každom cviku uvidíš aj váhu činky, ktorú používam ja
Používam dva typy jednoručných činiek – 8 kg a 10 kg. Odporovú gumu si prispôsob podľa seba – čím hrubšia (silnejší odpor), tým náročnejší tréning.
Tréning je vhodný pre rôzne úrovne pokročilosti intenzitu si vieš upraviť výberom váhy a odporu gumy. Ideálny, ak chceš posilniť a spevniť zadok, zlepšiť silu nôh.
🆕 Nové tréningy pridávam vždy v stredu a nedeľu, takže sa môžeš tešiť na pravidelnú dávku pohybu a motivácie.🫶
Ak sa ti video páči, budem veľmi vďačná za odber vďaka tomu môžem tvoriť viac a posúvať tento kanál ďalej. ❤️
#cvicenie #czsk #cvičení #lowerbodyworkout #glutesworkout #cvikynadoma #legworkout #cviceni #trening #slovakgirl #workout #czech #homeworkout
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
