25 MIN TRÉNING VRCHU TELA S KETTLEBELLOM | Silné ruky, ramená a chrbát
Автор: Klaudia Koleňová
Загружено: 2025-12-03
Просмотров: 209
Ahoj! 🤍
Vitaj pri dnešnom 25-minútovom silovom tréningu vrchu tela s kettlebellom! Tento tréning je zameraný na ruky, ramená, chrbát a stred tela a zvládne ho každý aj začiatočník.
Každý cvik cvičíme 30 sekúnd, a to po dve série, aby sme podporili silu aj techniku. Po každých troch cvikoch nás čaká dlhšia pauza, aby sme si oddýchli a boli pripravení pokračovať.
Používam 2 typy kettlebellov (10 kg a 5 kg), ktoré striedam podľa náročnosti cviku, ale tento tréning si bez problémov odcvičíš aj iba s jedným kettlebellom. Ak máš ľahšiu váhu nevadí, zameriame sa na kontrolu pohybu. Ak máš ťažšiu odporúčam opatrnosť a pomalé, precízne vykonávanie.
🆕 Nové tréningy pridávam vždy v stredu a nedeľu, takže sa môžeš tešiť na pravidelnú dávku pohybu a motivácie.🫶
Ak sa ti video páči, budem veľmi vďačná za odber vďaka tomu môžem tvoriť viac a posúvať tento kanál ďalej. ❤️
#cviceni #cvicenie #kettlebellworkout #kettlebell #upperbodyworkout #czsk #cvičení #cvikynadoma #czech #slovakgirl #trening #workout
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
