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心臟每天跳 10 萬次！最怕你缺「這營養」：3 種食物救回心臟！
Автор: 養生時光
Загружено: 2025-12-20
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本影片由 AI 語音與生成畫面輔助製作，內容為教育用途，非醫療建議。
你以為心臟最怕高血脂、高血壓、熬夜與壓力？這支影片要提醒你：更常被忽略的，可能是「缺鎂」。心臟每天跳動約10萬次，鎂就像引擎的潤滑油，參與人體三百多種酵素反應，協助心肌的興奮與舒張，讓心跳更穩、血管更放鬆。研究也發現，鎂攝取不足與心律不整、血壓偏高等風險相關；甚至有觀察指出，日常多補一點鎂或提高血鎂水平，心血管事件可能下降（不同研究結果仍會有差異）。更麻煩的是：血液中的鎂只占體內很小一部分，血清鎂「正常」不一定代表組織不缺，缺鎂常是隱性的。影片整理缺鎂常見警訊：心悸、胸口亂跳、腿抽筋/眼皮跳、焦慮煩躁與失眠、疲倦無力、血壓上升；並提醒高風險族群（年長者、糖尿病、長期利尿劑、常喝酒的人）更要留意。補鎂不必先靠保健品，從餐桌做起：深綠葉菜、堅果與種子、全穀雜糧，再加上豆類、海藻、香蕉與酪梨；同時少喝過量咖啡與含糖汽水、規律運動但別過度流汗透支、睡飽減壓、戒菸限酒，才能把鎂「留」在體內。若你有腎功能不佳或正在服藥，補充劑請先詢問醫師；出現胸痛、昏厥或嚴重心悸請立即就醫。
心臟每天跳 10 萬次！最怕你缺「這營養」：3 種食物救回心臟！
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