Самая эффективная тренировка для выносливости / Научный эксперимент

В эксперименте проводится сравнение трех непрерывных и двух интервальных тренировок на выносливость.

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener

Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар).
15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).
16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).
17. Концепция физической подготовки (лекция).
18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция).
19. NEW! Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад).
20 NEW! Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция).
21. NEW! Показатель МПК переоценен? (доклад).

Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener

Наш канал на Рутуб:
https://rutube.ru/channel/39682034/

На телеграм-канал:
https://t.me/VolkovVasily

Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:41 Тема эксперимента
01:04 Испытуемые и дизайн
01:25 Как делили на группы
05:00 Как тестировались и как тренировались
06:40 Что измеряли
07:29 Итог описательной части
08:30 Результаты
11:45 Изменения на порогах
13:28 Индивидуальная реакция
16:50 Выводы
20:10 Доп комментарии

Источник: Inglis EC, Iannetta D, Rasica L, Mackie MZ, Keir DA, Macinnis MJ, Murias JM. Heavy-, Severe-, and Extreme-, but Not Moderate-Intensity Exercise Increase V̇o 2max and Thresholds after 6 wk of Training. Med Sci Sports Exerc. 2024 Jul 1;56(7):1307-1316.