STRETCHING /РАЗТЯГАНЕ СЛЕД ТРЕНИРОВКА

Чували сте, че спортистите трябва да се разтягат! Това е важно не само за предотвратяване на наранявания, но е и от значение за самото трениране.
Някои от вас може да не се разтягат правилно и последователно. Може да не знаете колко е важно за предотвратяване на наранявания и контузии.
Колкото повече знаете и разбирате, толкова по-голяма е вероятността да включите разтягането в ежедневието си.
Разтягането е жизненоважно за повишаване на производителността.
Ако работите в офис, вашата рутина е фокусирана около това да стоите на бюро, да стоите в кола, да лежите на дивана - всичко това са пасивни дейности, които поставят мускулите ви в съкратено положение.
С течение на времето това съкратено положение се превръща в състояние на покой на мускулите. Когато обаче дойде време за бягане или трениране, искате да използвате тези „съкратени“ мускули и да ги накарете да се натоварят, разтегнат и удължат. Въпреки това, когато не се разтягате, вие пренебрегват възможността просто да ги тонизирате. Тази рязка промяна може да бъде трудна за мускулите ви. Всъщност понякога те дори се съпротивляват на застоя и лесно можете да се стигне до неприятно усещане.
Разтягането позволява мускулният прогрес да се случва по правилен начин. Когато се разтягате, вие всъщност деформирате мускулната тъкан. С течение на времето разтягането ще увеличи обхвата на движение в ставите и в крайна сметка ще доведе до цялостно подобрена производителност.
Можете да използвате тези основни разтягащи упражнения в клипа като примери за вашата програма.


!!!Топлите мускули се разтягат по-добре от студените мускули. Когато разтегнете студен мускул, рискувате да разкъсате мускулните влакна, които се опитвате да защитите. Така че, преди да се разтегнете, направете кратка петминутна загрявка. Ще се изненадате колко добре се чувствате след около шест седмици.


Ако се наслаждавате на КЛИПОВЕ като този, разгледайте и другите в канала и се абонирайте, за да следите, когато качвам нови видео.*



Искрени благодарности към ТВ Шумен за предоставените кадри от предаването "Здраве за всеки"!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Каналът ми е създаден да ви научи как, по правилен начин да тренирате своето тяло!
Създаден е от мен - Анелия Стаменова, треньор по Пилатес, Табата и Тапаут.
Благодаря ви много за гледането и абонирането за канала ми! Сега е времето да ми се доверите!



За повече информация и връзка с мен:
Facebook:   / pilatessanel.  .

  / aneliya.ven.  .

 #STRETCHING #STRECH #РАЗТЯГАНЕ #PILATESSANELIYA