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髖關節喀喀響？5個彈力帶動作幫你解決沾黏問題｜
Автор: 啾c物理治療師
Загружено: 2020-11-06
Просмотров: 61035
Описание:
0:00 前情提要
00:58 評估
2:12 四足跪姿拉髖
3:22 髖外轉誘發
4:42 髖內轉誘發
5:38 高跪姿臀推
6:30 躺著腳彎曲
髖關節緊緊的，或是旋轉的時候有喀喀聲，
那就是髖關節的活動度受限囉。
髖關節活動受限容易被忽略，
因為不容易發現，
而且發現了，不靠別人幫忙，很也難被拉鬆。
這部影片讓你用彈力帶，
在家拉鬆髖關節，保持活力跟彈性，
運動前先拉一拉，下肢感受度會明顯改善喔。
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