【睡眠美容】45歳・女社長が睡眠の質を高めるためにやっていること🌙美と健康は最高の睡眠で手入れる！
Автор: 川辺なお | 美容鍼灸院【銀座ハリッチ】社長
Загружено: 2025-07-02
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皆さんこんにちは！
鍼灸美容家・銀座ハリッチ代表の川辺なおです。
美と健康を追い求めるなら睡眠へのこだわりは絶対に外せない！🔥
ということで今回は、
睡眠の質を高めるために私が実践している睡眠美容をご紹介します✨
皆さんもしっかり寝て
健康的な美しさを手に入れてくださいね〜💖
▼ 目次
00:00 オープニング
00:10 睡眠の質が低下すると…？😨
01:05 食事編🍴
01:46 睡眠前のお酒は要注意
02:13 睡眠を考えたお酒の飲み方🍺
02:30 入眠支度編💤
02:37 陰の時間と陽の時間の過ごし方
03:23 入眠に効果的な香り
04:17 音の遮断
04:55 どうしても眠れない時は鍼！
05:24 スマホとの付き合い方
05:46 お肌のゴールデンタイム
06:06 血のゴールデンタイム
06:46 季節ごとの寝方🛏️
07:22 頭寒足熱！快眠グッズ紹介✨
08:52 足を温める方法
09:51 簡単！睡眠のツボ🖐️
10:42 意外と超大事なことは…♡
11:39 睡眠トラブルには頭の鍼
12:50 【川辺の裏側】酒豪伝説
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