День 1 | 20-минутная тренировка с гантелями на всё тело для мужчин и женщин старше 40 лет (дома)
Автор: Zeus Fitness
Загружено: 2024-07-01
Просмотров: 17233
Добро пожаловать в первый день нашего челленджа «Fit Over 40»! Сегодня мы начнём с 20-минутной тренировки с гантелями на всё тело, которую вы можете выполнять прямо дома.
Эта тренировка идеально подойдёт тем, кому за 40, и вы хотите развить силу, сжечь калории и почувствовать себя более подтянутым, стройным и энергичным — без необходимости посещать спортзал.
👉 Формат тренировки:
10 упражнений
40 секунд работы / 15 секунд отдыха
Сочетание силовых, кардио- и упражнений на корпус (базовые упражнения, упражнения на нижнюю и верхнюю части тела, упражнения на корпус и плиометрические упражнения)
Короткий 30-секундный перерыв на воду, а затем снова в путь!
👉 Для кого?
Идеально подходит для тех, кому за 40, и кто хочет стать сильнее, выносливее и активнее.
Легко адаптировать: для новичков можно взять вес поменьше, потяжелее или удвоить его для более интенсивной 40-минутной тренировки.
💡 Нужна разминка или заминка? Посмотрите мою программу здесь: • Pre Boot Camp 5 Min Full Body Warm Up - St...
Всё, что вам нужно, — это пара гантелей, немного места и 20 минут.
Давайте разомнёмся вместе! 💪
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
