Бокс тренировка на специальную выносливость рук

Предлагаю присоединиться к тренировке в домашних условиях – на выносливость рук. Также тут - https://cheboks.com/ множество различных вариантов серий, техники бокса, заданий на отработку, развитие физических качеств. Буду рад помочь.

Приватбанк 4149 6293 5682 5521

Перед тем как приступить к данной тренировке важно хорошо размяться, во избежание различных травм.
Данная тренировка будет проводится с гантелями. В раундах задания будут меняться, поэтому надо быть внимательным.
Тренировка состоит из 20 минут работы без отдыха.
Каждую минуту необходимо выполнять различные задания, наносить определённое число ударов.
1 минута: 40 ударов с гантелями
2 минута: 80 ударов без гантель
3 минута: 44 удара с гантелями
4 минута: 88 ударов без гантель
5 минута: 48 ударов с гантелями
6 минута: 96 ударов без гантель
7 минута: 52 удара с гантелями
8 минута: 104 удара без гантель
9 минута: 56 ударов с гантелями
10 минута: 112 ударов без гантель
11 минута: 60 ударов с гантелями
12 минута: 128 удара без гантель
13 минута: 64 ударов с гантелями
14 минута: 68 ударов без гантель
15 минута: 136 удара с гантелями
16 минута: 72 удара без гантель
17 – 20 минуты: вольный бой с гантелями и вольный бой без гантель по заданию.

Во время карантина тренировки в домашних условиях являются важными для здоровья. Поддержания формы, выносливости рук и не только и т.д. Не стоит деградировать, откатываться назад и смотреть как развиваются другие, пора действовать самому и я вам в этом помогу).

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook   / cherednichenkobox  
Instagram   / cherednichenkobox  
VK https://vk.com/cherednichenkobox
Telegram https://t.me/cherednichenkobox
Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko
Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/
#чередниченко #бокстренировки #бокс

ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com