Супер ноги и ягодицы за 30 минут! Степ-комбо на бетоне + ступеньки как
Автор: Фитнес Черноморск и онлайн. Лариса Куприенко
Загружено: 2025-12-04
Просмотров: 39
30 минут интенсивной уличнойя степ-тренировки, где две обычные ступеньки превращаются в полноценный тренажер для ног, ягодиц и сердечно-сосудистой системы. Прямые и боковые степы, подъемы на носки, захлесты, выпады и даже тройной захлест — все это работает на взрывную выносливость, координацию и различные группы мышц нижней части тела. Такой формат нагрузки помогает быстро поднять пульс и активировать жировой обмен, не перегружая суставы.
Тренировка подойдет тем, кто хочет прокачать ноги и ягодицы, подтянуть тело и получить заряд энергии, не имея доступа к спортзалу. Асфальт, две ступеньки и собственный ритм — этого полностью достаточно, чтобы почувствовать качественную работу мышц и кайф от динамичного движения. Подходит для среднего уровня и всех, кто любит функциональные, живые тренировки прямо на улице.
Возможны тренировки онлайн: http://project707920.tilda.ws/online
для связи по тренировкам:
телеграм https://t.me/LaK831831
вайбер viber://chat?number=%2B380936512988
Оффлай тренировка проходит в зале Черноморска по ул. Защитников Украины 19 ( 1 мая 19 ) офис 311 Н, Одеская область, 68000 https://maps.app.goo.gl/2Jh9nVSzq8w25...
Для тех, кто потренировался и готов внести оплату:
Карта Гривневая 4441 1110 7441 6052
Карта Евровая 4441 1144 9776 7549
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
