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サクッと1ヶ月で−3kg痩せる方法知りたい人だけ見て!食事と生活ちょっと変えるだけで余裕で落ちる！
Автор: せきかんたのカラダ改善チャンネル
Загружено: 2025-10-08
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【真似するだけで−3kg！1ヶ月でラクに痩せた4つの習慣】
この動画では、1ヶ月で−3kg痩せた実体験から導き出した「誰でも続けられる4つの習慣」を紹介します。
大会に向けて17kgの減量に成功した僕が、「ツラくないのに結果が出る」方法を全公開！
✅動画で紹介する内容
カロリーの簡単な把握方法（アプリ活用術）
食事のバランスは“色”で見る！簡単ルール
毎日＋1,000歩で体が変わる！歩数の魔法
睡眠が最強のダイエットになる理由
✅こんな人におすすめ
運動が苦手だけど痩せたい…
いろんなダイエットで失敗してきた
食べながら健康的に痩せたい
健康診断がやばかった…
無理せず1ヶ月で3kg落としたい！
📊データで見る減量のリアル
消費カロリー：体重×30〜35kcal
減量設定：−300〜500kcalでOK
目安：1週間で−0.5kgペース
#ダイエット #痩せる方法 #1ヶ月で痩せる #食事管理 #運動なしダイエット #簡単ダイエット #マイフィットネスパル #減量 #痩せる習慣 #脂肪を落とす
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