1-DEBUTE ta remise en forme , retrouver muscles vitalité, tonicité à tout âge! Avec ta KINÉ ET OSTÉO

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🌟Titre de la vidéo:
10 exercices pour commencer à te renforcer quelque soit ton âge, ta condition physique!! On se met à bouger!!

📗Description:
Bienvenue dans cette séance hebdomadaire de renforcement musculaire, accessible à toutes et à tous !
Que vous soyez en paix, ménopause une personne âgée ou très âgée en situation d'obésité ou que vous ayez arrêtez de bouger depuis bien longtemps. Cette séance est faite pour vous!

Ensemble, nous allons durant 10 à 15 minutes, travailler ensemble :

➖ Mobilité et assouplissement pour réveiller votre corps.
➖ Un renforcement doux pour retrouver de la force musculaire.
➖ Un peu de cardio léger pour activer votre énergie.
➖ Et une relaxation finale pour repartir détendu et serein.

Reprenez le contrôle de votre forme physique en douceur et à votre rythme. Ces exercices sont simples, adaptés et sans risques pour progresser en toute sécurité. Alors, prêt(e) à bouger avec moi ? 😊


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🎯Pour ceux qui en veulent toujours plus!!!👍🏻

🤓Je suis Pascale MARTIN, masseur-kinésithérapeute depuis 30 ans et ostéopathe depuis 12 ans, je pratique la course à pied, le cyclisme route et VTT, et depuis que je suis petite j'ai pratiqué énormément de sports différents ce qui me donne une ouverture intéressante.

J'adore rire et m'amuser au travail, rendre la santé aux patients tout en leur faisant retrouver leur joie! Dans mes vidéos, vous retrouverai ma personnalité que je ne peux cacher, mon humour et mon dynamisme sont mes marques de fabrique..!!!😊
Prenez soin de vous comme de personne 😘..

Si vous souihaitez avoir des conseils ou si vous avez des questions :
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☝🏼NB: Les conseils exercices mouvements expliqués et démontrés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou paramédicale.
Le premier réflexe doit être de consulter un professionnel de la Santé diplômé d'Etat.
Les commentaires publiés sont les bienvenus et j'y répondrai quand je le pourrais, car je suis avant tout un thérapeute.
Cependant, les commentaires publiés n'engagent en rien l'auteur de cette vidéo, seront supprimés ceux qui sont erronés, offensants, ou qui font la promotion de site web ou de site You tube, ceux qui ont des fins commerciales.
Pascale.
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📖 La time line en détail:

00:00 présentation et dérouyillage, échauffement
03:38 pectoraux faisceaux supérieurs et fixateurs omoplates
04:40 rhomboïdes trapezes et pectoraux faisceaux moyens
05:49 triceps et biceps
07:00 assouplissement chevilles et talons triceps et releveurs des pieds, tibia ant extenseurs communs des orteils ! anti chute !!
08: 32 demi squat: quadriceps et fessiers
09:46 abdominaux obliques, équilibre, pectoraux
10:56 inclinaison du tronc, carré des lombes abdos obliques
12:07 rotation tronc: obliques, deltoïdes stabilisateurs épaules
13:12 ischios jambiers , mollets , fessiers, quadriceps
14: 27 retour au calme relaxation assouplissement mobilité rachis



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