背中が固くて全然反れない方向けのストレッチ！

座ったまま↓
   • 【体が超固い】背中や背骨が柔らかくなる姿勢改善ストレッチ！  


【note】「開脚ストレッチ」方法をまとめて本にしました！
https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4...

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一つ一つ写真付きで丁寧にわかりやすく解説。
柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です！

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背中が固くて全然反れない方向けのストレッチ！


【ポイント】

⑴腰椎、胸椎、頸椎を別々に動かす
⑵温まったら肩甲骨をストレッチ
⑶体の背面を伸ばして力を抜く
⑷腰が痛い方は無理しない


【効果】

①背中が柔らかくなる
②肩甲骨が柔らかくなる
③腰痛予防
④運動不足解消
⑤姿勢改善
⑥猫背
⑦反り腰
⑧骨盤矯正



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#背中が柔らかくなるストレッチ #肩甲骨ストレッチ #骨盤の歪みを治す方法

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おすすめ動画▽


❶【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法
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❷【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法②
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