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허리디스크 운동 한달만 하면 허리통증 싹 사라집니다.
Автор: 제이쌤 필라테스
Загружено: 31 мар. 2025 г.
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#허리디스크운동 #허리통증운동 #허리운동 #허리통증 #허리강화
안녕하세요 필라테스 강사를 가르치는 강사, 제이쌤입니다.
오늘은 서울대학교 정선근 교수님이 알려주신 (맥켄지)신전 운동을 4단계로 나눠서 준비해봤어요.
허리디스크나 허리 통증이 있으신 분들한테 정말 좋으니까 이 운동으로 꼭 허리 근력 강화해보세요.
한번에 4단계를 다 하셔도 되고, 일주일에 1단계씩 진도 나가셔도 됩니다.
본인 컨디션에 맞게 따라하세요.
하루에 2번 아침 저녁으로 하시는 걸 권장드려요.
그리고 허리와 함께 강화해야하는 다른 부위 운동도 절대 잊지 마세요!
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