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한달에 5kg 빠지는 스쿼트 100개 챌린지! 다이어트 힙업 허벅지살 근력강화 전신운동 짧고굵게 체지방 태우기
Автор: 제이쌤 필라테스
Загружено: 24 мар. 2025 г.
Просмотров: 2 960 просмотров
Описание:
#스쿼트100개 #스쿼트자세 #허벅지운동 #엉덩이운동
안녕하세요 필라테스 강사를 가르치는 강사 제이쌤입니다! 오늘은 한 달 30일동안 매일 하는 스쿼트 챌린지를 가져왔습니다!
정석으로 하든 천천히 하든 반만 앉든 상관없이 하루에 스쿼트 100개씩 매일 하면 어떤 일이 일어날까?!
엉덩이, 허벅지와 같은 하체는 물론이고 상체도 탄탄해지는 전신 운동이라는데, 살은 빠지고 탄탄해진다는데
정말 그렇게 되는지 저와 함께 실험해보시죠!!
물론 혼자 진행하면서 댓글에 스스로 기록하셔도 됩니다.
하지만 제대로 맘먹고! 저의 도움과 관리도 받으면서! 끝까지 해내고 싶으신 분은 고정댓글로 신청하세요!!
00:00 스쿼트 효과
00:25 스쿼트 100개 챌린지
01:04 스트레칭
02:21 스쿼트 자세
03:17 스쿼트 100개 시작
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Информация по загрузке:
![[ENG, CHN] 하루 10분!!!! 지옥에서 돌아온 🔥복근 2주 챌린지🔥](https://ricktube.ru/thumbnail/u69sq7iWm1A/mqdefault.jpg)
