Скачать
جلسهی نهم یوگا مبتدی | 25min | سگ سر پایین (downward-facing dog)
Автор: Leyoga
Загружено: 2025-12-08
Просмотров: 62
Описание:
در جلسه نهم از دورهی رایگان «از کجا و چطور یوگا رو شروع کنم؟»
میریم سراغ یکی از پایهایترین و مهمترین حرکات یوگا:
حرکت سگ سر پایین — Downward Facing Dog — Downward Dog — Adho Mukha Svanasana
توی این تمرین یاد میگیری:
✨ چطور این حرکت رو درست و اصولی اجرا کنی
✨ چه اشتباهاتی باعث درد مچ، شانه یا کمر میشن
✨ چطور با تنظیم فاصلهی دستها و پاها، حرکت رو متناسب با بدنت بسازی
این تمرین برای همه مناسبه — مخصوصاً اگر:
• همسترینگهای کوتاه داری
• شونههات زود خسته میشن
• Downward Dog همیشه برات سخت یا نامتعادل بوده
• میخوای پایهت در یوگا قویتر بشه
هیچ تجربهای از یوگا لازم نداری
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
