ТЯЖЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ И ЦИКЛИРОВАНИЕ УГЛЕВОДОВ
Автор: JustMerk
Загружено: 2022-10-13
Просмотров: 138320
Программы тренировок | https://justkeepgoing.app
Предтренировочный комплекс | Скидка 15% по промокоду Merk
Насос - https://getrawnutrition.com/products/...
Энергия и фокус - https://getrawnutrition.com/products/...
Протеиновый коктейль | Скидка 15% по промокоду Merk
Белок - https://getrawnutrition.com/collectio...
Креатин - https://getrawnutrition.com/products/...
Тренировка:
• Разминка с поднятием рук Y-I-W, 2 подхода x 12 повторений
• Жим гантелей на плечи, 4 подхода x 8-10 повторений
• Разведение гантелей в стороны сидя, 4 подхода x 12 повторений [суперсет] Разведение гантелей в стороны стоя, 4 подхода x 10 повторений
• Разведение рук на тросах перед собой, 4 подхода x 12 повторений [суперсет] Обратные разводки на тросах, 4 подхода x 15 повторений
[тренировка пресса - 3 раунда]
• Скручивания, 25 повторений
• Подъем ног в висе, 10 повторений
Мемфис - Возрождение / memphisbeats
#тренировкаплечей #мотивациядлятренировок #мотивацияфитнеса #диета
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧЕЙ x МОДИФИКАЦИЯ ВЕЛОСИПЕДА [УСТАНОВКА СЦЕПЛЕНИЯ]](https://imager.clipsaver.ru/KNl8TvcQJpE/max.jpg)
