Избавьтесь от подавленности и повысьте устойчивость | Медитация для нервной системы | Осознанное ...

Сегодняшняя практика управляемой медитации предназначена для расширения и укрепления вашей нервной системы. По сути, это означает развитие устойчивости и способности сохранять пространство для преодоления трудностей и стресса, не испытывая перегрузки и страданий, – навык, который многим людям сейчас очень пригодится.

Это вторая практика из серии, направленная на обретение безопасности и покоя в вашей нервной системе. Если вы ещё не пробовали первую, рекомендую начать с неё, поскольку она направлена ​​на поиск ресурсов для распознавания признаков безопасности и укрепления вашей нервной системы.    • Feel Safe and Calm in your Body | Nervous ...  

Вторая практика из серии подобна силовой тренировке для вашей нервной системы, помогающей ей развивать способность справляться с трудностями и стрессом. Так же, как вы ходите в спортзал и поднимаете тяжести, чтобы стать сильнее в повседневной жизни, вы можете использовать эту практику, чтобы стать устойчивее и улучшить свою способность справляться со стрессом.

ПРИМЕЧАНИЕ: Пожалуйста, решите, подходит ли вам эта практика сейчас, и знайте, что если нет, вы можете выбрать другую.

В этой практике я сначала попрошу вас вспомнить недавний личный опыт, когда вы ощущали повышенное возбуждение нервной системы. Затем я помогу вам обратить внимание на телесные ощущения. Зная, что теперь вы в безопасности, я предложу вам усилить или усилить интенсивность реакции. Этот процесс направлен на развитие способности. Как только вы достигнете повышенного состояния, я помогу вам высвободить энергию любых присутствующих эмоций. Наконец, вам предлагается самостоятельно успокоиться и отрегулировать свою нервную систему, вернувшись к спокойному состоянию.

Если вы не готовы сделать это сейчас, вернитесь к первой части и продолжайте практиковать самоуспокоение и поиск ресурсов. Медитация начинается в 3:14

Воплощенная безопасность и покой для вашей нервной системы:    • Embodied Safety and Peace for your Nervous...  

Медитация написана и прочитана Сарой Рэймонд
Музыка: «Wandering in the Warmth» Кристофера Ллойда Кларка https://www.christopherlloydclarke.com Лицензия Enlightened Audio

Не слушайте музыку во время вождения. Медитация и осознанное движение — мощные инструменты поддержки. Это не заменяет медицинскую помощь. При необходимости обратитесь к врачу или другому специалисту в области здравоохранения.

#устойчивость #отпускание #медитация #осознанное движение