高齢者３大問題の解決～おしっこ・姿勢の丸まり（猫背）・動きにくい体～高齢者でも出来る体操で【腹圧・体幹・インナーマッスル】を強化して改善解決します！

＃高齢者体操＃老化防止#介護予防＃高齢者＃猫背姿勢
腹圧・体幹・インナーマッスルを強化する座ってできる簡単なエクササイズをご紹介！
腹圧・体幹が弱ってしまうと①おしっこの問題②姿勢の崩れ（背中の丸まり・猫背）③うごきにくい体になってくる・・・という３大問題が大なり小なり起きてしまいます。
歳だから仕方がない！と放っておいてしまうとますます困ってしまうはめに！
今から予防・改善・解決のために一緒に取り組んでいきましょう(^^♪

※目次※
0:00 　 シニア世代３大問題の解決
1:01　 腹圧が落ちて３大問題が起きる理由
3:48 　 腹圧・体幹が落ちた時の間違った対処方法:
4:39 　 体幹腹圧セルフチェック
4:57　 腹圧・体幹セルフチェック～その場足踏み～
5:14　 腹圧・体幹セルフチェック～５秒でゴロン～
5:35　 腹圧・体幹改善エクササイズ～腹すぼめ呼吸～
7:35　 腹圧・体幹改善エクササイズ～骨盤フーフー前後倒し～
8:28　 腹圧・体幹改善エクササイズ～お尻すぼめ尿トレ～
10:06　まとめ～これからエクササイズやります～
10:35　腹圧・体幹改善エクササイズ～全て通しでやります～
※-----------------------------------------------------------------------------------------------※
【アクティブシニアを目指したい貴方へお知らせ】
健康長寿に必要な情報を無料メール配信中
無料の特典を手に入れてアクティブシニアを目指しましょう！
簡単に配信解除出来ますので、何のご心配も要りません(^^♪
youtube配信動画の解説・実際にあった事例や症例を限定配信

◇↓無料メルマガこちら↓◇
https://utage-system.com/p/e3jRXspecKS1
※-----------------------------------------------------------------------------------------------※

↓メルマガ登録後プレゼント一覧↓
【アクティブシニアになる為の動画９選】
① 足腰衰えチェック３選（是非試してみてください！）
② 姿勢の維持・改善動画３選（姿勢の崩れは要介護を招きます）
③ 転倒予防・足腰強化が自宅で簡単に出来る体操３選
【ガイドブック８巻】
①健康寿命を延ばす
②変形性関節症（ひざの痛み）
③変形性膝関節症（股関節の痛み）
④腰痛
⑤肩関節周囲炎（五十肩）
⑥転倒予防
⑦家での危険予防
⑧認知症対策
【秋山雅教著　電子書籍　介護が必要になる人ならない人】
◇↓無料メルマガこちら↓◇
https://utage-system.com/p/e3jRXspecKS1