CALENTAMIENTO PARA SALIR CORRER: ejercicios y estiramientos dinámicos

Si quieres asegurarte una buena práctica y rendimiento de tu sesión, has de poner especial atención a la parte inicial de puesta en marcha.

Tanto a nivel físico como a nivel mental, necesitamos un tiempo para adaptarnos y ponernos en situación de lo que vamos a realizar.


Hoy nos centramos en cómo debería ser un calentamiento para antes de correr, de tus sesiones de carrera. Es decir, tras una parte general, nos centramos en ciertos ejercicios y estiramientos dinámicos como parte específica de la carrera.

El objetivo es entrenar el gesto técnico, movilizar las articulaciones y prepararnos para la sesión con el fin último de mejorar nuestro rendimiento en la misma y evitar lesiones ( por mala técnica, rotura fibilar por falta de calenamiento etc).


Espero que te ayude en tus sesiones de entrenamiento. Si te gusta, no dudes en compartirlo. Tus comentarios y sugerencias son más que bienvenidos.

Autora de " Correr es Algo Más. Calidad de Movimiento y Prevención de Lesiones"

En él encontrarás todo lo que necesitas saber para aprender a moverte de forma sana, entrenar con cabeza y una serie de ejercicios que te ayudarán a mejorar la fuerza, el control de tu core y la movilidad para correr mejor y evitar lesiones.

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