坐1小時=抽2根菸=少活22分鐘！我們與12種慢性病的距離，竟是每天屁股黏在椅子上？｜小宙初日診所 吳銘鋐醫師 ( 🎁免費送1分鐘測驗，看看你的久坐風險有多高，再送活動挑戰表💪 )

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你知道每天坐在椅子上太久，
可能離12種慢性病的距離越來越近嗎？
偏頭痛、憂鬱症、糖尿病...等等發生機率會提高，
甚至心血管疾病、癌症的風險都會大大增加。
究竟久坐有多可怕？
有沒有簡單的方法，可以讓我們動起來？
跟著老吳吳銘鋐醫師，
一起突破久坐的限制，
別讓椅子主宰我們的健康。

影片段落任意門：
00:35 台灣人久坐成常態？
01:24 久坐是指坐多久？
01:43 代謝當量指的是什麼？
02:26 久坐不動恐慢性病上身
03:23 我們正在坐死自己？
04:35 久坐讓你肌肉張力失衡
05:19 應該要動多少才健康？
05:57 活動強度怎麼看？從代謝當量來分類
06:51 18-64歲的身體活動指引
07:32 65歲以上的身體活動指引
08:03 5-17歲兒童或青少年的身體活動指引
08:54 週末惡補式訓練有用嗎？
09:42 如何簡單減少久坐？
10:20 每天多走幾步，死亡風險能降低

企劃製作人：梁瑜珊
醫學研究員：伍羿清、黃拮安
後製：黃禹棻
拍攝：潘鳳賢
視覺設計：陳晞
醫療行銷企劃：康沛筑

#慢性病 #減肥
#久坐 #初日診所

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