🤷🏻♀️ 이게 되네..?
Автор: 초간단 홈트 코치 숏핏 | Shortfit
Загружено: 2025-11-20
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💪 근력 강화와 스트레칭 효과를 한 번에!
짧은 시간으로도 개운함 + 탄탄함을 동시에 얻어보세요 ✨
📌 운동 방법
1. 상체를 숙일 때, 척추의 움직임을 느끼며 천천히 내려가 주세요.
2. 앉을 때 겨드랑이를 바닥에 붙인다는 생각으로 스트레칭 쭉~
3. 척추를 둥그렇게 말아 올라올 때, 복부로부터 척추를 하나하나 쌓는 느낌으로 올라옵니다.
📌 운동 포인트
허벅지와 엉덩이, 척추 근육에 집중!
무릎이 발끝 앞으로 나오지 않도록 주의하기
초보자는 반동 없이 천천히 진행하며 동작에 집중
🏋️ 운동 효과
✔️ 하체 근력 강화
✔️ 척추 스트레칭 및 유연성 개선
✔️ 전신 순환 촉진 + 피로 회복
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