【本気で美味い】オートミールパン （発酵・粉砕なし）の作り方 ダイエットレシピ【低糖質】
Автор: 幸の食べ痩せ食堂
Загружено: 2020-09-28
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今日は発酵なし！粉砕もなし！しかもワンボールで！！
誰でも簡単に出来るヘルシーオートミールパンをご紹介します♩
いらっしゃいませ♩
\幸の食べ痩せ食堂へようこそ/
本日はご視聴いただきありがとうございます。
⚠︎本気で美味しいので食べすぎ注意\♡︎/
7回もの試作をしやっと完成した力作です！！
もし参考になればチャンネル登録、いいねをしていただけると今後のレシピ作りの励みになります♩
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あぁ達成感がすごい！！♡
幸せだぁ…///
本気でパン…
これは脳を騙せます！！
（やけに自信あり←）
パンは食べたいけど小麦粉を使っているのはちょっと…
パンって太るから我慢しなきゃ…
ミキサーないから粉末にできないわ…
って方♩
ミキサー不要で簡単だし罪悪感なく食べれちゃいます♡
グルテンフリー！
ノンオイル！
オートミールは低GIでお米よりも満足感を得れます♡
食べて幸せ、痩せて幸せ♡を叶えてくれる幸せパン♩
是非作ってみてください✩︎⡱
オートミールの幸せパン（大きめ2個）（小さめ4個でも）
【材料】使う順番に記載
・水70ml
・ドライイースト3g←なくてもok。あればパンの香りになる
・砂糖20g（ラカントホワイト使用）
・オートミール50g（粉砕せずそのまま）
・卵1個（Mサイズ）
・米粉10g（出来れば製菓用）
・アーモンドパウダー10g
・ベーキングパウダー4g
・オオバコ8g
【作り方】
①ボウルに水、ドライイースト、
砂糖、オートミール、を入れ混ぜて500wで1分チン
《レンチンが終わったらオーブン180度に余熱開始》
②卵を割り入れ1分程手をとめずによく混ぜる←しっかり
③残りの材料を全て入れよく混ぜ、5分程生地を休ませる
④濡らした手で生地をまとめて成形し、180度で10分→160度で20分焼く←焦げそうな場合アルミホイルかけてください
（お手持ちのオーブンの癖によるので要調整を）
【成分】
《4等分にした時の1個》
カロリー 98Kcal
脂肪 3.8g
炭水化物 10.3g
タンパク質 4.3g
《2等分にした時の1個あたりの成分》
カロリー 196Kcal
脂肪 7.6g
炭水化物 20.6g
タンパク質 8.7g
【成分について】
素人の計算になります。多少の誤差はあるかもしれません。正確な数字はご自身でお願いします。
ラカントは含んでおりません。
（アプリ→MyFitnessPalを使用）
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#7回目の実験を得て完成した究極のオートミールパンの材料は説明欄にも♩
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