【4分間】プッシュアップバーで限界まで追い込む大胸筋トレ5種目！ 4MIN PUSH-UP BAR CHEST WORKOUT
Автор: Miya Fitness【ホームワークアウト】
Загружено: 2025-07-04
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今回は「プッシュアップバーだけ」で大胸筋を追い込む4分メニュー
【30秒トレーニング／20秒休憩 × 5種目】
✔胸（大胸筋）
✔腕（上腕三頭筋）
✔肩（前部・中部）
✔体幹（腹筋・インナーマッスル）
たった4分、でも追い込めば想像以上に効きます！
【こんな方にオススメ】
・自宅で効率よく鍛えたい
・短時間でパンプさせたい
・腕や肩のラインを引き締めたい
・胸板を厚くしたい男性／二の腕を細くしたい女性
1.プッシュアップ
2.ワイドプッシュアップ
3.ナロープッシュアップ
4.ツイストプッシュアップ
5.ニープッシュアップ
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【BGM】
Song: Elektronomia - Sky High [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/skyhigh
Watch: • Elektronomia - Sky High | Progressive Hous...
Song: Spektrem - Shine [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/shine
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