Исправление осанки с наклоном головы вперед [занятия йогой]

Этот класс идеально подходит для снятия напряжения с шеи и плеч, вызванного наклоном головы вперёд.

В этом 30-минутном комплексе йоги мы выполним ряд поз, направленных на раскрытие плеч, снятие напряжения в груди и восстановление здорового положения верхней части тела.

✳️ Что вы почувствуете ✳️

✔️ Мягкая разминка для подготовки шеи, плеч и верхней части спины к более глубокому раскрытию.
✔️ Варианты шавасаны с поддержкой с использованием одеял для одновременного решения проблем с наклоном головы вперёд и сутулостью плеч.
✔️ Поза сломанного крыла с подсказками по поиску идеального угла наклона рук для проработки закрепощённых грудных мышц и ключиц.
✔️ Техники вращения шеи, обеспечивающие мягкое вытяжение для восстановления естественного изгиба шеи без приложения усилий. ✔️ Плавная последовательность упражнений, которая затрагивает взаимосвязанные области, способствующие наклону головы вперёд — не только шею, но и плечи, грудь и верхнюю часть спины.

✔️ Успокаивающая заминка, позволяющая вашему телу интегрировать новые паттерны выравнивания.

💡 Почему это важно 💡

Наклон головы вперёд влияет не только на шею — он связан с округлыми плечами, напряжением грудных мышц и напряжением во всей верхней части тела. Когда мы сидим за столом, смотрим в телефон или долго едем за рулём, эти паттерны укореняются.

Хорошая новость заключается в том, что благодаря последовательной и плавной практике вы можете начать обращать эти паттерны вспять. Эти позы работают с естественным положением вашего тела, а не форсируют изменения, обеспечивая устойчивое улучшение со временем.

Работаете ли вы за столом, проводите время в телефоне или просто замечаете, что ваша голова наклоняется вперёд в течение дня, этот класс поможет вам обрести более правильное положение и избавиться от напряжения в шее и плечах.

🔗 РЕСУРСЫ 🔗
📖Получите мою последнюю книгу бесплатно!📖 «Гибкость в йоге — руководство для тех, у кого недостаточно гибкости»
https://yogawithlandon.com/gentle-fle...

Присоединяйтесь к YogaWithLandon сегодня, и вы получите от меня персональные рекомендации, которые помогут вам начать с правильного пути:
https://yogawithlandon.com

Подпишитесь и нажмите 🔔, чтобы получать еженедельные видео по йоге, советы и простые домашние комплексы, которые действительно работают.

#ForwardHeadPosture #PostureCorrectionYoga #YogaForNeck #YogaWithLandon #ShoulderOpening #NeckPainRelief #YogaForBeginners #DeskPosture #YogaFlow #YogaStretch #BrokenWingPose