여러분의 아픈 무릎을 바꿔줄 무릎재활운동 & 무릎 강화운동 9가지

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큰 수술 아니라고 생각했는데.. 그래도 이래저래 에너지를 많이 쓰나 봐요...!
일주일 동안 몸살에, 입병에 고생하다가 이제야 영상 올립니다.

무릎 재활운동 횟수와 순서는 아래를 참고하세요!!

1. Quad Setting
10초 10회 X 3세트

2. 장애물 넘기 (S.L.R)
10회 X 3세트

3. 허벅지 안쪽운동
20회 X 3세트

4. 중둔근 운동
20회 X 3세트

5-6. 클램쉘 (중둔근 운동)
20회 X 3세트

7-8. 힙브릿지
10회 X 3세트

9. 4step 런지
10회 X 3세트

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● 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 할 수 있는 운동임을 알려드립니다. 통증이 발생하거나, 불편감이 생긴다면 의료진 또는 전문가를 찾아가서 진단을 받아보길 강력히 추천드립니다.

● 본 영상에 대한 저작권은 운동힐러에게 있으며, 무단배포, 도용, 조작 등은 저작권 위반의 법적처리를 받게 됩니다.

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