Yin Yoga Auszeit | Stressabbau & tiefe Regeneration | 60 Minuten komplette Entspannung
Автор: 3xOM Yoga
Загружено: 2024-09-28
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Yin Yoga ist ein Yogastil der grundsätzlich schon sehr beruhigend und regenerierend wirkt, heute gehen wir aber noch mal ganz gezielt in verschiedene Körperbereiche, in denen wir Stress und Spannungen halten und sammeln um diese zu lösen und wirklich tiefe Entspannung zu erfahren. Wir beginnen systematisch im oberen Rücken und den Schultern und gehen dann langsam tiefer durch die Wirbelsäule nach unten bis in die Hüften und Beine.
Bleibe für diese 60 Minuten innen ganz bei dir, lass deinen Alltag außen. Nutze diese Auszeit um komplett zu entspannen. Die länger gehaltenen Positionen helfen dir alles loszulassen, was sich angesammelt hat und Regeneration in der Tiefe anzuregen.
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Bei akuten Beschwerden oder starken Schmerzen solltest du dich immer zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten besprechen und besonders auf die Signale deines Körpers achten. 3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar. Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus. Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.
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