Как креатин улучшает работу мозга

Получите моё бесплатное руководство: 11 научно обоснованных шагов для улучшения памяти и профилактики деменции
https://www.austinperlmutter.com/memo...

Креатин может быть полезен для мозга и мышц: Изначально популярный среди спортсменов для роста мышц и повышения производительности, креатин теперь известен своим потенциальным положительным влиянием на функцию мозга. Креатин естественным образом присутствует в организме, особенно в мышцах, и его прием в качестве добавки может значительно повысить его уровень.

Улучшение работы мозга: Исследования показывают, что прием креатина повышает уровень креатина в мозге, что может противодействовать умственной усталости и улучшать энергетический обмен веществ в мозге. Он особенно эффективен для улучшения памяти, особенно у пожилых людей, а также может повышать интеллект и способность к рассуждению.

Особые преимущества и безопасность: Исследования показывают значительную пользу приема креатина для пожилых людей, женщин и людей с метаболическим стрессом. Опасения относительно здоровья почек в значительной степени развеяны, поскольку исследования подтверждают его безопасность для молодых людей и пациентов с хронической почечной недостаточностью.

Оптимальное применение и дозировка: Наиболее изученной и доступной формой креатина является креатин моногидрат, рекомендуемая дозировка которого составляет около 5 граммов в день. Считается, что такая дозировка эффективно поддерживает здоровье как мышц, так и мозга.

Все ссылки/статьи, на которые я ссылаюсь: https://www.austinperlmutter.com/post...

#креатин #мышцы #память #нейронаука

Подпишитесь на мою рассылку!

https://www.austinperlmutter.com/news...

Этот контент не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний. Информация, представленная в этом видео, не должна использоваться в качестве индивидуальной медицинской консультации. Вам следует всегда консультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций и назначения лечения.