Укрепите сухожилия бицепса за 5 минут

Как развить силу сухожилий бицепса за 5 минут.

Выберите одно из трёх или все три упражнения по 5–15 минут через день. Выполняйте регулярно не менее 4–8 недель, чтобы увидеть прогресс.

Улучшайте мини-ленты: https://www.amazon.com/shop/themoveme...

00:00 Введение
00:36 Наука о сухожилиях
02:19 Синтез коллагена
02:50 Упражнение №1: Изометрическое упражнение «Открытая банка»
05:44 Упражнение №2: Изометрическое упражнение «Сгибание рук священника»
06:58 Упражнение №3: Изомерное вращение плеча наружу
08:55 Обзор

Готовитесь к экзамену CSCS?

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к учебной группе CSCS на Facebook!
  / 2415992685342170  

Сдайте экзамен CSCS за 90 дней с учебным курсом The Movement System CSCS:
https://www.themovementsystem.com/str...

Практический тест CSCS: https://www.themovementsystem.com/off...

Курсы повышения квалификации: (одобрены NSCA CEU)
Разработка программы 101: https://www.themovementsystem.com/pro...

Оценка движений 101:
https://www.themovementsystem.com/mov...

Бесплатные материалы:
Бесплатный шаблон программы развития силы и выносливости: https://www.themovementsystem.com/pl/...

Бесплатный 7-дневный курс «Сила и гипертрофия» Программа: https://www.themovementsystem.com/Str...

Руководство по составлению программы силовых и кондиционных упражнений (5 шагов): https://the-movement-system.mykajabi....

Программы силовых и кондиционных упражнений:

7-дневный бесплатный пробный период программы The Movement System Hybrid Athlete Training Team: https://marketplace.trainheroic.com/w...

12-недельная программа прыжков в высоту: https://marketplace.trainheroic.com/w...

12-недельная программа силовых и гипертрофических упражнений: https://marketplace.trainheroic.com/w...

Партнёры:
Legion Athletics (скидка 20% по коду MOVEMENT): https://legionathletics.rfrl.co/9j4dv
Тренировки на основе скорости Vitruve (скидка 10% по коду MOVEMENT): https://shop.vitruve.fit/discount/mov...
Рекомендуемые товары Amazon: https://www.amazon.com/shop/themoveme...
Рекомендуемые книги: https://www.amazon.com/shop/themoveme...

Отказ от ответственности:
Информация, содержащаяся в этом видео или иным образом предоставленная The Movement System, предназначена исключительно для образовательных целей. Не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или консультации с медицинскими работниками. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свою программу тренировок.
Это видео не имеет никакого отношения к NSCA, не признается, не спонсируется и не одобрено ею. CSCS® и Certified Strength and Conditioning Specialist® являются зарегистрированными товарными знаками Национальной ассоциации силовой и кондиционирующей подготовки.

✅ Давайте общаться:

🧠 Сайт: www.themovementsystem.com
📱 Instagram:   / themovementsystem  
🎙️ Подкаст: https://open.spotify.com/show/4VgQ8cx...