Развивайте непревзойденную силу в 40+ лет | 23-минутная тренировка с гантелями на всё тело для же...

Ваше тело изменилось, но изменился и ваш силовой потенциал — давайте раскроем его!

Развивайте непреодолимую силу в 40+ с помощью этой тренировки с гантелями для женщин! Эта 23-минутная домашняя силовая тренировка поможет женщинам старше 40 лет нарастить мышечную массу, ускорить метаболизм и почувствовать себя сильными — спортзал не нужен!

Если вы женщина старше 40 лет, которая хочет чувствовать себя сильной, способной и неудержимой, эта 23-минутная тренировка с гантелями для всего тела — для вас. Никаких сложных программ, никакого абонемента в спортзал — только вы, ваши гантели и 23 минуты, чтобы развить настоящую, функциональную силу, которая изменит ваши движения и самочувствие каждый день.

Правда о женщинах, старении и силовых тренировках:

Слишком многим из нас говорят, что слабость неизбежна. Мы ошибаемся. На самом деле, 40 лет и старше — идеальное время для серьёзного развития силы. Когда вы прекращаете поднимать тяжести, вы быстро теряете мышечную массу, но вот что происходит, когда вы начинаете заниматься силовыми тренировками: ваш метаболизм ускоряется, кости становятся плотнее и крепче, осанка улучшается, повседневные задачи становятся проще, и вы чувствуете себя лучшей версией себя. Силовые тренировки — это не только красивый внешний вид; это возможность жить независимо, поддерживать здоровье и чувствовать себя уверенно на протяжении десятилетий.

В этой тренировке:
✓ Упражнения с гантелями на всё тело, задействующие все основные группы мышц
✓ Модификации для любого уровня подготовки — увеличивайте или уменьшайте нагрузку по мере необходимости
✓ Быстро и эффективно — никаких дополнительных упражнений, только результат
✓ Можно выполнять дома, занимая минимум места

Что нужно иметь под рукой:
Гантели с разным весом (лёгким, средним или тяжёлым)

Хватит ждать «подходящего момента», чтобы начать. Вот оно. Подпишитесь и присоединяйтесь к сообществу женщин, которые становятся сильнее с каждым днём. У вас всё получится! 💪

ГЛАВЫ:
0:00 Введение
1:00 Плие-приседания
1:45 Сгибание рук с жимом на плечи
2:25 Становая тяга
3:25 Широкая тяга
4:10 Прыжки с разведение рук
4:56 Плие-приседания
5:40 Сгибание рук с жимом на плечи
6:25 Становая тяга
7:10 Широкая тяга
7:55 Прыжки с разведение рук
8:55 Обратный выпад с выпадом вперёд (правый)
9:40 Обратный выпад с выпадом вперёд (левый)
10:25 Попеременный боковой выпад с подъёмом вперёд
11:10 Разведение рук на задние дельты
11:55 Скачки
12:40 Обратный выпад с выпадом вперёд (правый)
13:25 Обратный выпад с выпадом вперёд (левый)
14:10 Попеременный боковой выпад с выпадом вперёд Подъёмы
14:55 Разведение рук на задние дельты
15:40 Скачки на коньках
16:40 Отжимания на трицепс
17:25 Сгибание рук с V-образным хватом «молот»
18:10 Планка с протяжкой
15:55 Скручивания «велосипед»
19:40 Отжимания на трицепс
20:25 Сгибание рук с V-образным хватом «молот»
21:10 Планка с протяжкой
21:55 Скручивания «велосипед»

🙌 Если эта тренировка помогла вам чувствовать себя отлично —

Поставьте ЛАЙК, если она вам понравилась.
Расскажите о своём любимом упражнении в КОММЕНТАРИЯХ 💬.
ПОДЕЛИТЕСЬ ею с другом, который будет рад присоединиться к вам 🔁.
И не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ 🔔, чтобы получать больше контента о силовых тренировках для таких женщин, как вы. Вместе мы меняем то, как выглядят люди за 40!

📺 Смотрите далее (ещё больше тренировок, которые вам понравятся!)

👉    • 37-Minute Full Body Dumbbell Workout for W...  

👉    • 25-Min Strength & Core Builder for Women 4...  

👉    • 24 MIN Total Body Sculpt | Full Body Dumbb...  

👉    • NO Repeat HIIT Workout! | Every Exercise O...  

👉    • Transform Your Strength at 40+ | 23-Minute...  

🎥 Смотрите полный плейлист «Силовые тренировки для женщин старше 40 лет»:
👉    • 25 Minute Workouts  

❤️ Оставайтесь на связи:

🌍 Веб-сайт: https://www.christinehallcoaching.com

📸 Instagram:   / christinehallcoaching  

📘 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...

💼 LinkedIn:   / christine-hall-acc-nbhwc-72847845  

Спасибо, что вы здесь! 💕
Дайте мне знать в комментариях, откуда вы смотрите — мне нравится видеть, как женщины со всего мира становятся сильнее вместе! 🌎
— Кристина 💪