25 min PILATES débutant - Force, souplesse, énergie

Séance 1 - 100% Pilates : Initiation aux principes fondamentaux

Bienvenue dans cette première séance de Pilates, conçue pour vous initier aux bases de cette méthode douce et efficace. Au programme, vous découvrirez les principes essentiels du Pilates : contrôle, concentration, respiration, centrage, précision et fluidité.

Durant cette séance, nous allons travailler des mouvements simples qui renforcent votre corps en profondeur, améliorent votre posture et favorisent la souplesse. Vous apprendrez à mobiliser votre centre (le "powerhouse") pour gagner en stabilité et en équilibre.

Bienfaits de cette séance :
Renforcement musculaire profond
Amélioration de la posture
Gain de souplesse et mobilité
Meilleure conscience corporelle
Réduction du stress grâce à la respiration contrôlée

Cette séance est idéale pour débuter le Pilates en douceur, quel que soit votre niveau. Préparez votre tapis, prenez un moment pour vous et laissez-vous guider vers plus de bien-être et de vitalité.

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À tout de suite sur le tapis ✨

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