15 минутная тренировка рук стоя и пресса без оборудования.

Попробуйте эту 15-минутную тренировку для рук и пресса стоя без какого-либо оборудования! Это тренировка для верхней части тела стоя, чтобы привести в тонус руки и корпус. Никаких повторений, никакого оборудования и коврика! Никаких планок, никаких отжиманий и супер-удобство для запястий!

Эта тренировка также подойдет вам, если вы беременны, в послеродовом периоде или у вас диастаз прямых мышц живота.

⭐️ Моя фитнес-программа BUILD & BURN: https://get.fit-with-sally.com/build-...
🗓 БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок: https://bit.ly/fitwithsally-freeworko...
🍎 План питания и руководство по рецептам: https://get.fit-with-sally.com/meal-p...
🙋🏼 Следуйте за мной в Instagram:   / fit.with.sally  

00:00 Intro
00:11 Alternating Crunches
00:51 Knee + Toe Tab (L)
01:31 Knee + Toe Tab (R)
02:11 Curtsy Side Crunch (L)
02:51 Curtsy Side Crunch (R)
03:31 Reach + Toe Tab
04:11 Side Squat Opener (L)
04:51 Side Squat Opener (R)
05:31 Walking Bird
06:11 Bend & Extend
06:51 Toe Tabs + Press Back
07:31 Walking Pulses
08:11 Side Step Bodybuilder
08:51 Sumo Overhead Press
09:31 Punches
10:11 Knee Lift
10:51 Cross Step Lift (L)
11:31 Cross Step Lift (R)
12:11 Forward Kick
12:51 Side Punch Kick (L)
13:31 Side Punch Kick (R)
14:11 Alternating Crunches
14:51 End

_________________________

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не предназначена для замены медицинской консультации вашего поставщика медицинских услуг. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем приступать к любым упражнениям или программе упражнений, показанной в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется на усмотрение и на собственный риск зрителя.