10-минутная тренировка для тонуса рук и спины с гантелями — без повторений! Хорошая музыка!

Присоединяйтесь ко мне на 10-минутную тренировку для тонуса рук и спины с гантелями, которая поможет вам сформировать и укрепить верхнюю часть тела. Всё, что вам понадобится, — это средний набор гантелей. Я использую гантели весом 3 кг (5 фунтов), но вы также можете взять более тяжёлые для более интенсивного сжигания жира! Эта тренировка проработает ваши бицепсы, трицепсы, мышцы спины и плеч. Берите гантели и приготовьтесь почувствовать жжение!

Эта тренировка также подходит беременным, послеродовым, при наличии проблем с мышцами тазового дна или диастаза прямых мышц живота.

Подпишитесь на меня в Instagram:
  / fit.with.sally  

Вы мама? Тогда присоединяйтесь к тысячам женщин, которые сейчас занимаются по одной из моих фитнес-программ — REBUILD или BUILD & BURN:
https://www.fit-with-sally.com/

Хотите легко питаться правильно и достигать своих целей, даже если вы занятый человек? Мой 28-дневный план питания и руководство по рецептам можно найти здесь:
https://get.fit-with-sally.com/meal-p...

00:00 Вступление
00:36 Подъёмы согнутых рук
01:16 Сведение локтей в жим над головой
01:56 Сгибание рук на бицепс
02:36 Пульсирующие сгибания рук на бицепс
03:16 Подъёмы рук вперёд в разведение рук в стороны
03:56 Разгибание рук на трицепс
04:36 Молотковые сгибания рук с широкими и узкими хватами
05:16 Попеременные сгибания рук на бицепс
05:56 Тяга штанги вперёд в наклоне
06:36 Становая тяга в двойную тягу
07:16 Обратные разведения
07:56 Отведение рук назад на трицепс
08:36 Пульсирующие сгибания рук на трицепс
09:16 Планка с гантелями к бедру
09:56 Конец

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не заменяет медицинскую консультацию вашего лечащего врача. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником перед выполнением любых упражнений или программ упражнений, показанных в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется по усмотрению зрителя и на его собственный риск.