카본화 신기 전에 '이것' 안 하면 발 망가집니다 (러닝 고수의 경고)

안녕하세요! 즐겁게 달리는 킹크루(King Crew)입니다. 오늘은 킹크루 노재왕 감독님과 함께 부상 없이 효율적으로 달리는 방법에 대해 깊이 있게 알아봅니다.

단순히 뛰는 것이 아니라 내 몸의 기능을 100% 활용하는 법! 고관절 가동성부터 발가락의 기능, 그리고 카본화를 신을 때 주의할 점까지. 러너라면 반드시 알아야 할 보석 같은 팁들을 담았습니다.

특히 달릴 때 발소리가 크게 나거나, 조금만 뛰어도 관절이 아프신 분들은 이번 영상의 '호흡법'과 '자세 교정' 파트를 꼭 시청해주세요!

[영상 핵심 포인트] ✅ 팔치기와 케이던스(보폭)의 상관관계 ✅ 고관절 내회전/외회전 가동성 늘리는 스트레칭 ✅ 카본화 착용 전 필수! 맨발 훈련의 중요성 ✅ 코어는 버티기가 아니다? 횡경막 호흡의 비밀
00:00 오프닝 & 팔치기와 고관절 사용법
00:16 케이던스 조절 & 발가락 힘 빼기
01:12 고관절 가동성(내회전/외회전)의 중요성
02:10 뻣뻣한 골반 풀어주는 스트레칭 루틴
04:02 요통 방지 & 가동성 확보 (차일드 포즈)
05:15 이상근 및 둔근 심화 스트레칭
07:41 발 기능 살리기: 맨발 달리기 훈련법
08:34 카본화 신을 때 주의할 점 (발가락 기능 저하)
09:34 코어 훈련의 핵심은 '호흡'이다 (횡경막 호흡)
10:50 흉식호흡 vs 복식호흡 차이점
12:14 실전 코어 운동: 호흡하며 버티기


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2.
Song: Tobu - Let's Go
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𝑴𝒖𝒔𝒊𝒄 𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕 : • [무료브금]🎧 당장이라도 떠나고 싶은 브금Playlist😎 [ Vlog No...

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