15 минут мягкой растяжки и осознанных движений для снятия скованности.

Растяните затекшие и ноющие мышцы и успокойте ум с помощью 15 минут осознанных движений. Мы будем работать над позвоночником и шеей, вплоть до бедер, выполняя мягкую растяжку всего тела.

В сегодняшней 15-минутной практике я проведу вас через сочетание мягких, осознанных движений и растяжек, которые эффективно растянут шею, плечи, позвоночник, боковые части тела и бедра. Занятие проходит в медленном темпе и полностью на коврике (без стоячих/силовых поз), что делает его вполне подходящим для начинающих. Никаких дополнительных приспособлений сегодня не требуется, так что берите коврик и начнем!


👉 Что вы испытаете:
1️⃣ Осознанное движение: Соединитесь с дыханием, двигаясь по телу с осознанным вниманием.
2️⃣ Глубокое дыхание: Научитесь соединять дыхание с движением, снимая напряжение и заземляя ум.
3️⃣ Растяжка всего тела: Короткие удержания в позах для мягкого снятия скованности с ноющих мышц.
4️⃣ Осознанность: Практикуйте заземление своего внимания к настоящему моменту.

👉 Готовы сегодня осознанно пробудить свой ум и тело?! Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы не пропустить новые видео о йоге и здоровом образе жизни!

🤍 Я ТЕБЯ ПРИВЛЕКАЮ!

▶ Если вам понравилось это видео, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь им с одним-двумя друзьями!

▶ Не забудьте подписаться на этот канал, чтобы получать больше обновлений.

▶ Подпишитесь сейчас:    / @wildheartyogahh  

⚡ СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ:
▶ Вебсайт: https://www.wildheartyogahh.com/
▶ Facebook:   / wildheartyogahh  
▶ TikTok:   / wildheartyogahh  
▶ Instagram:   / wildheartyogahh  

🎬 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НАШЕМУ АВТОРУ ВИДЫ:
▶    • Relax and Release Stress with this 10-Minu...  
▶    • Yin Yoga Fusion for DEEP LOWER BODY RELEAS...  
▶    • Gentle Yoga with Nerve Flossing for Neck, ...  
▶    • Yoga for Hips, Piriformis, Psoas, Quads & ...  
▶    • Clear the Brain Fog l 10 MINUTE Yoga Nidra...  

🔔 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ:
▶ https://www.youtube.com/@wildheartyog...

⚠ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Мы не несем никакой ответственности за любые убытки или ущерб, понесенные вами в результате ваших действий или бездействия после просмотра моих публикаций. Вы признаете, что используете предоставленную мной информацию на свой страх и риск. Проведите собственное исследование.

✖ КОНТРОЛИРУЕМАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Это видео и мой канал на YouTube содержат диалоги, музыку и изображения, являющиеся собственностью «Wild Heart Yoga • Holistic Healing». Вы имеете право делиться ссылкой на видео и канал, а также встраивать это видео на свой веб-сайт или другие ресурсы при условии указания ссылки на мой канал на YouTube.

© Wild Heart Yoga • Holistic Healing

Минималистичные движения, растяжка всего тела, 15-минутный урок йоги