⚠️ Cómo Solucionar una TENDINITIS 👈 ¡Permanentemente! 😃

En este video aprenderás lo que me hubiera gustado saber a mi con mi primera tendinitis. Habría conseguido recuperarme mucho antes y no gastar mi tiempo y mi dinero en terapias que no funcionan (y que duelen mucho). Aprenderás que es realmente una tendinitis, por que deberíamos llamarla tendinopatía, como saber si tienes una, cuanto dura, que debes evitar y por supuesto, que debes hacer para recuperarte y como hacerlo.


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1:04 ¿Qué es una tendinitis y cuánto dura?
2:48 ¿Cómo saber si tengo una tendinitis?
7:56 ¿Cuál es el tratamiento para la tendinitis?
9:00 ¿Qué pasa si hago ejercicio con tendinitis?
9:56 ¿Cómo hago ejercicio con tendinitis?
12:14 ¿Cada cuánto hago ejercicio con tendinitis?



La tendinitis es una patología muy frecuente en todo el espectro de edad, principalmente en personas activas y deportistas y especialmente en los profesionales. Además se caracteriza por su propensión a la cronicidad y por los largos tiempos que requiere para la recuperación óptima. Todo esto hace que esta sea una patología difícil de tratar, teniendo incluso tasas del 25% de fracasos. Debido a esto, ha sido ampliamente estudiada a lo largo de las últimas décadas, siendo en numerosos aspectos un tema controvertido, incluso en lo que a la nomenclatura se refiere, no había un consenso, hasta que recientemente se realizó un simposio internacional para que diferentes
investigadores y expertos llegaran a un acuerdo, estableciendo: “Tendinopatía como presencia de dolor en el tendón y con pérdida de la función relacionada con la carga mecánica, sin implicar necesariamente un proceso patológico o bioquímico.”

Otro de los términos que se discutió fue la tendinosis, en torno a este los expertos señalaron como: “los cambios histológicos observados en imagen pueden no tener relevancia clínica, pudiendo manifestarse debido al envejecimiento o adaptación y no como patología” .

Aunque en el codo podemos escuchar hablar aún de epicondilitis, epitrocleitis, o bursitis en la cadera.

Por otro lado, la presencia o no de inflamación también han sido motivo de controversia, generando diferentes teorías y propuestas de abordaje que han ido cambiando con el paso de los años , debido a que los avances en las técnicas de investigación han ido añadiendo nueva información que entraba en conflicto con anteriores teorías y abordajes terapéuticos.

Por ejemplo el uso de infiltración o las antiinflamatorios no es recomendable en la mayoría de casos, al igual que otros tratamientos de moda como las ondas de choque, ultrasonidos o la "EPI", también llamada electrólisis percutánea.

Finalmente algunos tratamientos clásicos como cyriax, o masaje transversal también son desaconsejados, al igual que estirar, debido a que los estiramientos podrían agravar la lesión.

El principal interés de este video radica en aumentar tu conocimiento de las
tendinopatías, algo imprescindible para su recuperación.

El tratamiento de primera línea es la fisioterapia, estando el ejercicio a la cabeza. Siendo más importante la dosis, que el tipo de entrenamiento. Aunque podemos elegir isométricos en fases iniciales antes de incluir el ejercicio excéntrico y concéntrico. y con este video conseguirás comprender como aplicarlo con éxito para tu recuperación



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