8 минут растяжки рук после тренировки — запястья, руки, плечи

Растяжка после тренировки улучшает кровоток в мышцах. Это способствует их восстановлению, предотвращает болезненность и скованность! Сегодня мы будем делать растяжку рук после тренировки, чтобы эффективно проработать запястья, предплечья и плечи. Я включил в эту программу одно из моих любимых упражнений на растяжку плеч, которое можно выполнять, опираясь на стену или дверной косяк!

Если вы ищете БОЛЬШЕ упражнений на растяжку верхней части тела, у меня есть плейлист для вас 😊
   • Upper Body Stretches  

---------------------------

▶️ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к 30-ДНЕВНОМУ челленджу ПО РАСТЯЖКЕ для начинающих:
   • 30 Day STRETCHING CHALLENGE for Beginners ...  

Этот челлендж предназначен для начинающих/людей с негибкой мускулатурой, которые хотят регулярно растягиваться и просто получать удовольствие от движения. Надеюсь, вам понравится каждый день выделять время на растяжку и по-настоящему изучать СВОЕ тело, дыша и расслабляясь во время растяжек. Не забудьте пригласить друзей и семью присоединиться к этому челленджу!

• Мы будем заниматься растяжкой по 15–20 минут каждый день.
• Ссылки на каждое видео есть в PDF-календаре.
• Фотографируйте свой прогресс в первый день*
• Вычеркивайте один день растяжки ✅

---------------------------

❤️ Скачайте бесплатный PDF-календарь ЗДЕСЬ:
https://mailchi.mp/0ff614afb915/30day...

▶️ ПЛЕЙЛИСТ 30-ДНЕВНОГО челленджа ПО РАСТЯЖКЕ (*новые видео по пятницам* будут добавляться здесь!):
   • 30 DAY Stretching Challenge for Beginners  

---------------------------

Приятной растяжки :)!

И обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы увидеть больше упражнений на гибкость для начинающих!
👉 http://tiny.cc/z3wlsz

😱🎉 СЕРИАЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА ГИБКОСТЬ
   • Beginner Flexibility Series  

//ПРИВЕТСТВУЙТЕ:
✘ Instagram:   / journeytomobility  
✘ Pinterest: https://www.pinterest.ca/journeytomob...
✘ Facebook:   / journeytomobility  
✘ Блог: http://www.journeytomobility.com/

//ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ:
○ Коврик для йоги - https://tinyurl.com/yy4gw8wr
○ Блоки для йоги и ремень - https://tinyurl.com/ycha8frb
○ Мяч для арахиса - https://tinyurl.com/y7akcom5
○ Мяч для лакросса - https://tinyurl.com/y2s72xwt

//ИСПОЛЬЗОВАННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
○ Моя камера - https://tinyurl.com/yxwsoatt
○ Микрофон - https://tinyurl.com/y5mk2oon
○ Штатив - https://tinyurl.com/y4p3lmuf
○ Кольцевой свет - https://tinyurl.com/y5787bvj
○ SD-карта - https://tinyurl.com/y5oaesat
○ Жёсткий диск - https://tinyurl.com/y6snpjd6

0:00 Вступление: Растяжка рук после тренировки
0:26 Повторение растяжки рук после тренировки
8:08 Что делать дальше?

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки включены в Это описание может содержать партнёрские ссылки. Если вы приобретёте товар по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Дополнительная плата с вас не взимается! Спасибо за поддержку моего канала, чтобы я мог продолжать делиться с вами новыми упражнениями на растяжку каждую неделю!

#растяжкарук #растяжкарукпослетренировки #путькмобильности