Como hacer PESO MUERTO sin DAÑAR la ESPALDA

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

En este video te enseño cómo hacer peso muerto sin dañar la espalda, una técnica esencial para fortalecer tu zona lumbar y tus piernas de forma segura y efectiva. Aquí aprenderás a realizar peso muerto en tres posiciones diferentes, con tres niveles de dificultad cada una, utilizando un bastón. Además, te mostraré cómo incorporar peso progresivamente.

📌 Ejercicios Incluidos:
Peso muerto en 3 posiciones con bastón (con 3 niveles de dificultad cada uno)
Peso muerto incorporando peso

Dosificación:
• Elige la dificultad que más se adapte a tus posibilidades.
• Realiza 4 series de 10 repeticiones.
• Ejercita todos los días si no hay molestia. Si hay algo de molestia, realiza el ejercicio día de por medio, dejando 1 día de descanso entre sesiones.

Beneficios del Peso Muerto:
• Fortalece la espalda baja y alta.
• Mejora la postura.
• Aumenta la fuerza en piernas y glúteos.
• Previene lesiones de espalda si se realiza correctamente.

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MARCAS TEMPORALES:
0:00 INTRO
1:19 PRIMER EJERCICIO/POSICIÓN
6:54 SEGUNDO EJERCICIO/POSICIÓN
10:03 TERCER EJERCICIO/POSICIÓN
13:47 CUARTO EJERCICIO CON PESO
17:11 DOSIFICACIÓN
18:32 PREGUNTAS