2 мили быстрой ходьбы дома | Видео о фитнесе growwithjo

Быстрая ходьба МЕНЕЕ ЧЕМ ЗА 30 МИНУТ! Пройдите три километра и подтяните руки, ноги, спину и ягодицы с помощью этих увлекательных упражнений. Стоит только начать, и вам не захочется останавливаться!

Эта тренировка входит в серию #фитнесвидео, которые разгонят ваш пульс и поднимут вам настроение без нагрузки на суставы! Тренировка низкоинтенсивная, и вам даже не придётся о ней думать. Я бы назвал её лёгкой, но это было бы неправдой.

Следите за моими тренировками по ходьбе каждый день, чтобы оставаться ЗДОРОВЫМ и СЧАСТЛИВЫМ, и, возможно, даже сбросить несколько сантиметров и килограммов! Обязательно посмотрите мой плейлист «walk with jo», чтобы быть в курсе этих тренировок и новостей сообщества!

Не верите, что эти тренировки помогут вам похудеть и почувствовать себя увереннее? Загляните в комментарии! Женщины по всему миру делятся своими удивительными историями о своём пути, показывая, что при регулярности НАКОНЕЦ-ТО МОЖНО УВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ!

Тренировка на сегодня:
2 мили за 25 минут
20 секунд быстрой ходьбы на месте, 40 секунд упражнений
Сжигает около 250 калорий Настройки для ходьбы в помещении на Apple Watch — эти значения могут отличаться у разных людей — поделитесь своим количеством сожжённых калорий в комментариях

Упражнения:
1. Подъём пятки
2. Сгибание колена в висе
3. Отжимание и подъём
4. Скручивания «велосипед»
5. Тяга к подбородку
6. Скручивания с ударом ногой
7. Сгибание руки на бицепс и махи ягодицами
8. Скручивания из стороны в сторону
9. Тяга одной рукой
10. Спринтерский шаг
11. Вращение прямыми руками
12. Скручивания в ходьбе
13. Шаг наружу и апперкот
14. Полуприсед с шагом в сторону
15. Сгибание ноги с ударом в сторону
16. Боковое перешагивание
17. Медленное приседание с шагом
18. Полуприсед с махом одной ногой вперёд и назад Постукивание
19. Реверанс и пожимание плечами
20. Полувыпады в сторону
21. Спринт
22. Махи ногами и жим на трицепс
23. Марш с высоким подниманием колена
24. Шаг в сторону и сгибание рук
25. Спринт

________________________________________________________________

РЕЗУЛЬТАТЫ

Запишите видео или сфотографируйте тренировку, отметив меня @growwithjo #growwithjo @growwithjo_united

БУДЬТЕ В КУРСЕ

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/growwithjo/...
FACEBOOK →   / growwithjoofficial  
PINTEREST → https://www.pinterest.ca/growwithjo/
КОНТАКТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА → [email protected]

_________________________________________________________________
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Вся информация, предоставленная growwithjo, носит общий характер и Предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск, и освобождаете growwithjo от любых убытков, ответственности, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий.


Тренировки для начинающих growwithjo, тренировка пресса, ходьба, все упражнения стоя, низкая ударная нагрузка, развлекательные фитнес-видео