【２０分】肩の可動域を広げるストレッチ

【毎日5分だけ】ガチガチの肩甲骨周りを深くほぐして、辛い首・肩がスッと軽くなるストレッチ

【１５分】足の柔軟性向上ストレッチ

20 минут мягкой йоги для начинающих, чтобы растянуться и почувствовать себя лучше.

【肩甲骨はがし】10分で肩&背中スッキリ！可動域が上がれば、代謝があがる！！肩甲骨ストレッチ BY290

【毎日５分】ぽっこりお腹解消トレーニング

そもそも長座の姿勢が辛い😭前屈で骨盤が立てれない人、前傾できないはココをほぐすだけで即変わる！

[10 минут] Растягивайтесь, чтобы уменьшить боль в шее, плечах и верхней части спины #636

肩まわりが一瞬で軽くなる！　魅惑の筋膜リリースヨガ #268

肩甲骨をほぐすヨガ☆　肩こり・腰痛さようなら！ #62

Day 20 | Spacious Gentle Flow | 12-Minute Mindful Yoga Practice

肩甲骨の可動域を広げるストレッチ｜もっと動ける身体を目指そう！【12分間】

【肩・首スッキリ！】 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 姿勢改善にも効果的！ #408

【10分で疲労回復】体が硬い人のためのやさしい全身ストレッチ

【肩こり改善＆腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ

【肩と背中の凝りに効く！】 ガチガチな上半身がみるみるほぐれる整体ヨガ☆ #460

[10 минут] Растяжка для снятия напряжения в плечах и шее #662

【背中革命】首・肩・肩甲骨・腕、すべてのストレッチをこの1本に。

肩ガッチガチ40代男性へ"肩甲骨はがし"！ 結果は？！【Dr.stretch / ドクターストレッチ】

20 Minute Biceps and Triceps | Pilates Mat Workout

【3分半】2週間で腕は引き締まる！タプタプ二の腕を細くする座ったままの簡単トレーニング