只是講出來，心情不會比較好。善用自我對話：擺脫反芻思考、抱怨、想像自己是超人。緩解焦慮緊張，讓內心更強大｜哇賽一起聊

「自我對話是一種行為引導，長大後會以內在聲音的形式在腦海想而不會真的說出來。」

「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」

________書籍資訊_________
《強大內心的自我對話習慣》緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現
➤作者：伊森．克洛斯
➤出版社：天下雜誌

_________章節_________
00:00 開場
02:52 自我對話／幻聽／反芻思考
06:12 發展心理學：從初級咒語到無詠唱魔法
08:56 有太多負面想法
10:22 怎麼宣洩？講出來會好一點嗎？
17:54 朋友一直找我抱怨同一件事
19:34 自我練習1：心理位移書寫
25:03 自我練習2：蝙蝠俠效應
30:58 結尾

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