شد و رفع الصدر في 10 أيام مهما كان مترهل بكل سهولة
Автор: MaFit
Загружено: 2021-03-16
Просмотров: 48644
فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️
/ @alsarnagawee1
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
/ mahmoud_alsrnagawee
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
/ mahmoudalsrngaweefitness
" مشروبات لزيادة زيادة الوزن "
• مشروبات جبارة وفعالة جدا لزيادة الوزن 5 كي...
" مشروبات واكلات لزيادة هرمو الاستروجين "
• مشروبات و اكلات لتكبير مناطق الانوثة و زيا...
" وصفات لتكبير الصدر "
• افضل 5 وصفات جبارة لتكبير الصدر بماء الورد...
" وصفات جبارة لتكبير الارداف "
• وصفات جبار لتكبير وتسمين الارداف في 5 ايام...
ادخلوا القناة نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم
بالتوفيق للجميع. ❤️❤️❤️
" نصائح خاصة بتمارين الصدر "
يفضل عمل التمارين دي او اي تمارين بعد الفطار بساعتين
التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا
لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇
• شرح كيفية عمل جدول تدريبي في الاسبوع لكل ا...
ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر
لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي
الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه
الجلوس بوضعية سليمة
لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع
نظام غذائي صحي
استخدام كريمات الترطيب
بالتوفيق للجميع 😍😍😍
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
