Jak ćwiczyć odporność psychiczną na co dzień? | Rozmowa z Katarzyną Galas-Kobą

📩 Zapisz się na NEWSLETTER Klubu Slovly – więcej wsparcia, narzędzi i "tipów", jak zrzucić "za dużo" z głowy (+🎁 na start):
https://slovly.kit.com/0f82834c03
-----------------
Odporność psychiczna to "mięsień", który każdy z nas może ćwiczyć – w pracy, w relacjach, w zwykłym życiu.
I warto to robić, aby codziennie wykorzystywać pełnię swoich zasobów, działać z całą swoją mocą i sprawić, by większe życiowe kryzysy zastały nas w dobrej formie.

W tym odcinku podcastu Klub Slovly rozmawiam z Kasią Galas-Kobą – certyfikowaną coach odporności psychicznej. Rozkładamy na czynniki pierwsze pojęcie odporności psychicznej, w tym:
• czym naprawdę jest (i czym nie jest)
• jak ją zmierzyć
• jak ją wzmacniać przez małe codzienne rytuały
• co najbardziej obniża odporność psychiczną?
• jak i po co wracać do psychicznej równowagi po trudnych momentach w życiu.

To rozmowa o odporności psychicznej jako kompetencji przyszłości, która jest kluczowym składnikiem długofalowego dobrostanu.

📍 Jeśli temat Ci bliski – zostaw komentarz, zasubskrybuj kanał i daj znać, co dla Ciebie znaczy „być odpornym psychicznie”?

#dobrostan #odpornoscpsychiczna #slovly #psychologia #spokoj #mentalhealth

🎙️ Gość: Katarzyna Galas-Koba
Certyfikowana coach odporności psychicznej, ekspertka kompetencji przyszłości, ambasadorka dobrostanu
👉 http://www.goodrozwoj.pl/

📘Autorka książki „Odporna sobą. Odporność psychiczna w drodze do dobrostanu”:
https://www.empik.com/odporna-soba-od...

🎙️ Prowadząca: Dominika Meinardi
Autorka książki „Slovly. Zwolnij z miłości do siebie” i Klubu Slovly.
Dziennikarka, managerka w branży reklamowej z 25-letnim doświadczeniem.

-----------------
TREŚĆ ODCINKA:
00:00 Wstęp – czy odporność psychiczna to tylko dla sportowców i prezesów?
02:25 Dobrostan i odporność psychiczna – dlaczego te pojęcia idą w parze?
05:50 Odporność psychiczna to nie brak stresu
07:30 Jak wygląda test odporności psychicznej i co może nam pokazać?
09:57 Dlaczego „piątka” jest lepsza niż „dziesiątka” – optymalny poziom odporności
12:21 Czy odporność psychiczna w społeczeństwie spada? Świat BANI i przeciążenie bodźcami
14:31 Odporność psychiczna jako kompetencja przyszłości
16:18 Sen i odpoczynek jako podstawy profilaktyki odporności
19:37 Najważniejsze „suplementy” dla naszej psychiki
21:41 Cisza i dyskomfort – dlaczego boimy się spotkania ze sobą i jak samoświadomość wpływa na nasze decyzje
26:37 Odporność jak mięsień – jak ją trenować bez przeciążenia
30:38 Jak reagować w stresie – szybka technika oddechowa
33:06 Kiedy życie testuje nas naprawdę – osobista historia Kasi
37:48 Odporność: wrodzona czy wyuczona? O roli genów i wzorców
40:23 Jak otoczenie i praca wpływają na naszą odporność psychiczną
42:52 Co najbardziej obniża odporność psychiczną
44:46 Zauważ siebie i daj sobie priorytet
-----------------

UWAGA:
Publikacja ta nie zastępuje profesjonalnej pomocy psychologicznej ani psychiatrycznej i nie ma na celu diagnozowania czy leczenia zaburzeń psychicznych. Jej celem jest wsparcie odbiorców w codziennym dążeniu do lepszego samopoczucia i budowania odporności psychicznej.
Informacje i techniki przedstawione w tym podcaście mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane jako profesjonalna porada medyczna, psychologiczna lub psychiatryczna.
W przypadku poważnych problemów emocjonalnych, zaburzeń psychicznych czy innych stanów wymagających fachowej interwencji, odbiorcy są zachęcani do konsultacji z odpowiednimi specjalistami.
-----------------
🔔 Zasubskrybuj ten kanał, jeśli chcesz więcej takich filmów.
💬 Zostaw komentarz — jestem ciekawa, co Ty myślisz o tym temacie.

📸 Obserwuj Klub Slovly na Instagramie:   / klubslovly  

👉 Obserwuj Klub Slovly na Facebooku: https://www.facebook.com/profile.php?...

📘 Kup moją książkę tutaj: http://www.slovly.pl
-----------------
Nazywam się Dominika Meinardi.
Z wykształcenia jestem dziennikarką. Z doświadczenia - osobą, która przeszła z wieloletniego trybu "za dużo" do "w sam raz".
Przez 25 lat pracowałam w szalonej branży mediowo-reklamowej, w tym przez ponad 10 lat łącząc role szefowej firmy, mamy bliźniaków i perfekcyjnej pani domu.
Klub Slovly powstał z mojego osobistego doświadczenia wypalenia, kryzysu i przebudzenia, po wielu latach życia na najwyższych obrotach. Napisałam o tym książkę „Slovly. Zwolnij z miłości do siebie”.
Obecnie tworzę treści i program dla kobiet, które żyją w biegu i już czują, że powinny zwolnić tempo, bo mają np. problemy zdrowotne, ale nie wiedzą, jak to zrobić.

Przeczytaj moją historię: https://slovly.pl/dlaczego-wiem-duzo-...