КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС - 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМА

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС - 4 УПРАЖНЕНИЯ
1 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель сидя:
3 подхода по 10 раз.
Акцент на нижней части
амплитуды с замедлением.

2 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель одной
рукой с поддержкой:
4-6 подходов -
2 по 10
2 по 8
2 по 6

3 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель стоя,
одновременно обеими руками:
1 подход - прикидка,
3 подхода по 8 раз,
с задержкой в верхней фазе.

4 УПРАЖНЕНИЕ/
Сгибатель сидя со штангой -
стиль "памп".
2-3 подхода по 12-14 раз
до жжения
************************************
Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова.
Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет.
*************************************************
Семинары и обучающие статьи http://konstructortela.com/
Составление тренировочных программ
Составления программ по питанию
Эффективные методики для набора мышечной массы
Тонусная коррекция фигуры для женщин
**************************************************
Мой сайт: http://konstructortela.com/
Я вконтакте: https://vk.com/slavagherasimov
Я в facebook:  / slava.gherasimov  
Мой канал на YouTube:    / @ТРЕНИРУЙСЯ-сВячеславомГерасимо  
__

https://vk.com/konstructortela
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__

  / 429153927431909  
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__

  / konstructortela  
моя публичная страница "Конструктор тела"
___

мой театр "Люди и Демоны":http://fireshow.md/
  / fireshow.md  
https://www.youtube.com/user/OleinicI...

***************************************
музыка из фонотеки Youtube