Просто бобы и специи. Не могу в это поверить! ВЕГАНСКАЯ салями с полезными свойствами!

Только бобы и специи. Не могу в это поверить! ВЕГАНСКАЯ салями с пользой для здоровья!
💚 Бобы — одни из самых мощных растительных продуктов для долгосрочного здоровья.
Они богаты растительным белком, клетчаткой, железом, магнием и витаминами группы B — всем, что нужно вашему организму для крепких мышц, иммунитета и здорового сердца.
✨ Почему важно есть разные растительные белки
Белок из бобов, чечевицы, гороха, сои и нута предоставляет широкий спектр аминокислот.
Когда мы чередуем и комбинируем разные бобовые, зерновые, орехи и семена, наша диета становится более полной и сбалансированной.
🌍 Бобы — секрет долголетия
В «Голубых зонах» мира — регионах, где люди живут дольше всего — бобы едят почти каждый день.
Они просты, доступны, питательны и сильно связаны со здоровым старением и стабильной энергией.
🦠 Вашему кишечному микробиому это понравится
Бобы насыщены растворимой клетчаткой и натуральными пребиотиками.
Они питают полезные кишечные бактерии, улучшают пищеварение, уменьшают воспаление и поддерживают крепкую иммунную систему.
🍽️ И лучшая часть: бобы вкусные и невероятно универсальные — салаты, супы, соусы, овощные котлеты и даже домашние веганские колбасы!

1 чашка (200 г) консервированных белых бобов.
1 столовая ложка томатной пасты.
2 столовые ложки соевого соуса.
1 столовая ложка оливкового масла.
Молотый черный перец. 1/2 чайной ложки соли.
1 чайная ложка сладкой паприки.
1/3 чашки (60 г) консервированных белых бобов.
6 столовых ложек рисовой муки.
Оливковое масло.
Готовьте салями в духовке на пару в течение 35-40 минут.

🎓 Все рецепты на этом канале основаны на принципах доказательной питания (обучение в Гарварде) и практике повседневного здорового питания.
Это не просто вкусная еда —
это рецепты, которые помогают вам сбросить вес, сбалансировать гормоны, нормализовать кровяное давление, уменьшить воспаление и улучшить пищеварение — все это без модных диет или ограничений.

🔔 Подпишитесь и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео — YouTube не всегда напоминает об этом сам.

💾 Сохраните этот рецепт, чтобы не потерять его — он действительно может улучшить ваше качество жизни.

✍ Оставьте комментарий — так я узнаю, что для вас важно, и смогу создать еще более полезный контент только для вас.

📺 И обязательно смотрите до конца — вас всегда ждут ценные советы!