Последовательность ЙОГИ от БЕССОННИЦЫ | Йога Айенгара

На этом занятии по йоге Айенгара мы практикуем первые 5 поз из последовательности, рекомендованной Б.К.С. Айенгаром при бессоннице, как описано в его книге «Йога — путь к целостному здоровью». Эти успокаивающие и восстанавливающие позы предназначены для расслабления нервной системы, снятия напряжения и улучшения сна. Этот класс идеально подходит для тех, кто борется с бессонницей, или для тех, кто хочет расслабиться и подготовить тело и разум к спокойному сну. Пусть эта последовательность поможет вам достичь глубокого расслабления и восстановить баланс для спокойной ночи.

🌼 Зарегистрируйтесь сегодня на 7-дневный БЕСПЛАТНЫЙ пробный период в VIP-видеотеке, где вы получите доступ к полной библиотеке занятий по запросу (все продолжительностью 45–75 минут). Кроме того, вы получите эксклюзивный доступ к форуму участников!
💟 Насладитесь разнообразием занятий: более 400 занятий на выбор, и новые занятия добавляются каждую неделю!
👉 https://www.heatherkitchenyoga.com.au...

Главы:
00:00 — Введение
00:24 — Уттанасана с поддержкой (поза интенсивного растяжения)
06:31 — Прасарита Падоттанасана с поддержкой (поза интенсивного растяжения с разведенными ногами)
10:47 — Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) с поддержкой
14:21 — Адхо Мукха Вирасана (поза героя мордой вниз) с поддержкой
18:22 — Пашчимоттанасана (поза интенсивного растяжения спины) с поддержкой
22:48 — Спасибо, что присоединились!

Приятной практики 😃

#iyengaryoga #yogachannel #йога
💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

😍 Поделитесь этим видео с другом:    • YOGA sequence for INSOMNIA | Iyengar Yoga  

🌸💛 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы еженедельно заниматься йогой и поддержать качественную и бесплатную йогу для всех: https://www.youtube.com/c/IyengarYoga...

🙏 УГОСТИТЕ МНЕ КОФЕ (или чай):
👉 https://ko-fi.com/yogawithheather
Каждая мелочь имеет значение — спасибо.

💠 ПОДПИШИТЕСЬ на мою рассылку:
👉 https://www.heatherkitchenyoga.com.au

💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

💚 ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ ко мне в социальных сетях:
👉 Instagram: @yoga.wtih.heather
  / yoga.with.heather  
👉 Facebook: /heatherkitchenyoga
  / heatherkitchenyoga  

💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

Предупреждение: Пожалуйста, соблюдайте осторожность во время занятий, включая использование любых реквизитов и опор. Физическая активность сопряжена с рисками, и вы несете ответственность за отсутствие медицинских показаний для отказа от участия, за контроль своего состояния и за соблюдение своих ограничений. Если вы занимаетесь этим упражнением или программой упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить «Heather Kitchen Yoga» от любой ответственности.