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【🐈猫背・反り腰】一気にラクに！四つ這いでできる骨盤安定エクササイズ【やさしいピラティス３分☘️】
Автор: ちなつの眠たくなるチャンネル
Загружено: 2025-11-15
Просмотров: 1062
Описание:
🌟 四つ這いだけで骨盤が安定！猫背もラクになるやさしいエクササイズ 🌟
肩・肋骨・骨盤がつながると、体が軽く動けるようになります✨
今日のレッスンは初心者さんでもできる “やさしいピラティス” 💛
✔ 四つ這いで骨盤がグラつく人
✔ 猫背がつらい・肩がすぐ疲れる
✔ バードドッグが苦手
✔ 体幹が入る感覚がわかりにくい
こんな方にぴったりです！
今回は
・肋骨を引き上げるコツ
・胸椎の伸び感の作り方
・肩甲骨が肋骨にフィットする意識
を丁寧に誘導して、無理なく安定を作っていきます🧘♀️💫
短い時間でも変わるので、ぜひ一緒に動いてみてくださいね！
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💛 ちなねむチャンネル
“分かりやすく＆やさしく”を大切に、
初心者さんでも効果を感じられるピラティス動画を発信しています。
#ピラティス #猫背改善 #骨盤安定 #四つ這い #バードドッグ #姿勢改善 #体幹 #運動不足解消 #chinatsu
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Информация по загрузке:
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