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햄스트링 스트레칭, 허리 굽히지 않고 하는 진짜 방법 (초보 전용)
Автор: 통증교정 수연쌤
Загружено: 2025-12-04
Просмотров: 52
Описание:
#햄스트링스트레칭 #골반스트레칭 #골반통증 #골반비대칭 #허리통증완화
00:00 – 도입부: 손이 안 닿는 진짜 이유
00:26 – 오늘 영상 루틴 안내
00:57 – 1단계 시작: 앞 허벅지(고관절 굴곡근) 활성화
04:40 – 2단계 시작: 의자 한쪽 햄스트링 스트레칭
08:24 – 3단계 시작: 두 다리 깊은 스트레칭
10:48 – 마무리 체크 & 변화 느껴보기
손이 땅에 한 번도 닿아본 적 없는 분들,
햄스트링 스트레칭만 하면 허리가 아프고 등이 굽어버리는 분들을 위한
100% 성공하는 의자 햄스트링 루틴 입니다.
허리에 부담 주지 않고,
진짜로 햄스트링만 정확하게 늘어나는 방법을
3단계 구조로 쉽게 따라 하실 수 있어요.
“나는 원래 안 되는 몸인가 보다…” 하고 포기했던 분들이
가장 많이 효과 봤던 루틴이니
꼭 끝까지 따라 해보세요!
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![단 4가지 동작ㅣ[골반 교정 2편] 이것보다 쉬운 건 없다! 고관절 통증, 이젠 끝!](https://ricktube.ru/thumbnail/me4L6pIX7sI/mqdefault.jpg)
