КАК УБРАТЬ КЛЕВОК ТАЗА | ИЗБАВЬСЯ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Автор: Тимур Полещук
Загружено: 2023-07-15
Просмотров: 6378
Клевок таза очень распространенная ошибка на приседе, а иногда и на тяге. Ошибка заключается в округлении поясницы в нижней точке движения, что сильно повышает давление на межпозвонковые диски и может спровоцировать возникновение протрузии или грыжи в худшем случае или вызвать болевые ощущения в пояснице как минимум.
В этом видео я дам тебе 3 совета, с помощью которых я сам убрал подкрутку. Поэтому смотри видео внимательно и до конца. Для удобства оставил тебе тайм-коды, не благодари:
00:00 - Что такое подкрутка таза?
00:44 - Гибкость. Ягодичная, а не задняя поверхность.
01:39 - Как тянуть ягодицы.
02:43 - Мобильность. Голеностоп и таз.
03:09 - Упражнения для мобильности голени.
04:23 - В какой постановке приседать? Тест на ротацию таза.
06:09 - Контроль. Нейтральное положение таза.
07:18 - Важное напоминание.
Разминка перед приседом: • Упражнения для мобильности голени
По всем вопросам: https://t.me/hitims
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
